1. गर्मी गर्म और गर्म होती है, और शरीर का पानी जल्दी और बड़ी मात्रा में खो जाता है।शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं।सामान्य परिस्थितियों में, प्रति व्यक्ति पीने के पानी को प्रति व्यक्ति 1500ml-1700ml या गर्म मौसम में और भी अधिक तक पहुंचने की आवश्यकता होती है।

2. आहार में मुख्य भोजन सब्जियों और फलों के साथ मुख्य रूप से संसाधित अनाज और अनाज होता है।पर्याप्त मोटे अनाज न केवल साधारण प्रधान खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान की जाने वाली बुनियादी ऊर्जा को पूरक कर सकते हैं, बल्कि समृद्ध ट्रेस तत्वों को भी पूरक कर सकते हैं।सब्जियों और फलों में ट्रेस तत्व और आहार फाइबर भी गर्म मौसम के कारण शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं।इसी समय, फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा मांस से अधिक होती है, इसलिए इसे पचाना और अवशोषित करना आसान होता है।

3. मूल पानी के अलावा मूंग की दाल का सूप बनाया जा सकता है.मूंग की दाल का सूप ताज़ा और स्वादिष्ट होता है, खासकर जब इसे उबालकर फ्रिज में बर्फ पर रखा जाता है, तो गर्मी से राहत पाने का असर बेहतर होता है।मूंग के सूप के अलावा, आप ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों के बाद थोड़ा सा नमक का पानी भी मिला सकते हैं, जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित कर सकता है और हीटस्ट्रोक की रोकथाम के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है।